Yoga e Consciência Corporal


Quando pensamos em consciência corporal, temos que levar em conta que corpo, mente e emoções andam sempre juntos.
 Quando experimentamos algum tipo de emoção, podemos identificá-la rapidamente no corpo, quando estou sob  estado de estresse, posso sentir rapidamente como minha mente e meu corpo ficam igualmente perturbados. Pense nos momentos em que você sentiu alguma dor, e lembre-se do seu estado mental e emocional naquela situação.
Todos já devem ter ouvido expressões como: frio na barriga, tremer de raiva, suar de nervoso e tantas outras. O corpo avisa o que está acontecendo na nossa mente. Da mesma forma a mente sente quando algo não vai bem com o corpo. 
 Proponho aqui uma experiência. Pare o que está fazendo por alguns minutos, e perceba o que você sente no seu corpo agora, como está a sua postura, a sua respiração, as sensações nas diversas partes, desde os dedos dos pés, até o topo da cabeça. Imagine uma cena alegre, pode ser uma lembrança ou uma visualização, e agora perceba as sensações do seu corpo, a sua respiração. Logo após, imagine uma cena triste, e pereba novamente o corpo, as sensações e a respiração.
Perceba como o corpo se modifica, mesmo que levemente nas diferentes situações. 
Ter consciência do próprio corpo é uma ferramenta para que você possa perceber os estados mais sutis.
Na prática de  Hatha Yoga, ao contrário do que muitos acreditam, não trabalhamos só o corpo. Mesmo nas posturas (ásanas) trabalhamos também nossa esfera psicológica e energética, desfazemos bloqueios energéticos que acabam nos trazando uma gama imensa de problemas e desconfortos.
Para onde dirijo a minha consciência, é para onde se move o prana (energia vital)
Ser consciente é um dos objetivos do Yoga. Começamos a desenvolver a consciência pelo corpo, que é o que temos de mais concreto, para depois desenvolvermos consciência de aspectos mais abstratos e sutis.
Quando trazemos a atenção para o nosso corpo, automaticamente a mente se volta para o presente. O corpo só pode estar aqui e agora. E então, deixamos, mesmo que por alguns instantes, de flutuar entre passado e futuro.
Por isso é importante trazer sempre essa consciência para as nossas vidas: o que meu corpo está falando?
 Modificando aspectos físicos, consigo modificar meu estado mental e emocional.
Modificando meu estado mental e emocional, modifico os aspectos físicos. E com essa consciência perceber esses aspectos sempre interligados.
Devemos lembrar que trabalhar o corpo não é a finalidade do yoga. Claro que com a prática consegue-se um corpo mais saudável, livre de tensões, harmonizando-se todas as funções vitais. Mas, não devemos enxergar como um fim, o que usualmente tem acontecido em nossa cultura.
O Yoga vai muito além disso.

Swami Muktidharmananda no Brasil

Hari Om!
Esse fim de semana tive a oportunidade de vivenciar um workshop com Swami Muktidharmananda aqui em São Paulo no Aruna Yoga.
Swami Muktidharma como é conhecido, viveu com seu guru Swami Satyananda nos anos 80 e hoje em dia dirige o Satyananda Ashram na Nova Zelândia. Além disso, viaja o mundo compartilhando o Yoga e dividindo o conhecimento das diversas técnicas desenvolvidas por seu Guru.
Como sempre, tenho dificuldade em relatar experiências tão profundas, mas tentarei expressar de forma resumida e prática.
Primeiramente, devo pontuar sua simplicidade, conseguindo transmitir seus conhecimentos de forma tão didática, amável e humilde.  Deixando claro que os ensinamentos transmitidos por ele foram passados por seu mestre, e mostra sua gratidão por ser apenas um canal de conhecimento. É inspirador ver uma pessoa com esse grau de sabedoria, ter tamanha humildade. Acho que TODOS devemos aprender a respeitar o Yoga nesse sentido.
Além da humildade, expressa muito amor e alegria transbordantes. Não sei como dividir essas impressões com quem não esteve lá, mas com certeza, quem o conheceu irá dividir a mesma  opinião.
Aqueles que já estudaram yoga já devem ter ouvido os termos prana, koshas e chakras. Mas, quanta diferença faz quando podemos sentir que esses "termos" não são apenas filosóficos. Como é sublime pensar que através de técnicas podemos vivenciar  e sentir o que tudo isso significa. Afinal, o Yoga não é uma filosofia que se aprende apenas nos livros. Nesse workshop tivemos a oportunidade, senão a bênção, de poder sentir que esses elementos existem. Não tenho palavras para relatar as sensações, pois não há palavras que possam definir uma experiência tão subjetiva.
Cada vez que aprendo uma técnica nova de Satyananda Yoga me surpreendo como elas são pontuais, nos levando a um estado que talvez você nunca imaginaria chegar.
Vivenciar um workshop desses não é apenas aprender um pouquinho mais sobre yoga e aumentar seu conhecimento intelectual sobre o assunto, mas muito além disso, é vivenciar suas potencialidades, é refletir sobre seus padrões, é perceber que você não é apenas isso que acredita ser, é saber que dentro de você existe a cura, é manter um contato saudável com a sua própria mente causadora de conflitos e saber como lidar com eles. É abrir um campo de auto observação e conhecimento profundos. É refletir sobre como complicamos a vida, e aprender a voltar para o simples.
Sinto que é um conhecimento que passa antes pelo coração, mas ao mesmo tempo tão lógico.
Pense como seria chato ir a um curso de culinária e apenas ver a foto da comida, sem experimentar o cheiro e o sabor. Poder vivenciar essas técnicas, "é aprender com quem já fez muita comida, e te mostra os ingredientes necessários para que você possa fazer seu próprio almoço. "
Me sinto grata por mais uma experiência enriquecedora e profunda.

       Namo Narayan!!!

Aula Aberta de Yoga: Sesc Santos

No dia 26 de janeiro, aconteceu a aula aberta de Yoga para a Saúde das Articulações no Sesc Santos. 
Confira fotos do evento:







Yoga para a saúde das articulações






Swami Satyananda desenvolveu uma importante ferramenta chamada Pawanmuktasana, sendo um grupo de ásanas que remove e previne qualquer bloqueio que impeça o fluxo livre da energia no corpo e na mente. 
É considerada, dentro dessa linha, uma das mais importantes práticas, produzindo profundos efeitos na mente e no corpo, ajudando  manter a saúde física e mental. 
Além disso, segundo Satyananda, é importante que se forme uma base sólida no yoga, e o Pawanmuktásana cumpre essa função. Aprende-se a desenvolver a consciência no corpo e nos efeitos sutis da prática, podendo ser praticado por alunos iniciantes ou avançados, jovens ou idosos, ou aqueles que sofrem de alguma doença que impeça a execução de exercícios mais vigorosos. Aprende-se a olhar para dentro, percebendo as sensações e sentimentos internos. Começando-se com esse nível simples, podemos caminhar para os ásanas (posturas) mais avançados com segurança.
Mesmo sendo uma prática leve e confortável, não deve ser negligenciada ou ignorada, pois ela é de grande valia e importância.
Alguns comportamentos e situações vividas no nosso dia a dia, acabam bloqueando a energia vital que circula pelo corpo, como: má postura, funções corpóreas desequilibradas, problemas emocionais e psicológicos,
e estilo de vida desarmônico. Como resultado  acabamos por sofrer de rigidez muscular, tensão física e mental, falta de circulação adequada, entre tantos outros. Como consequência, podemos cronificar esse bloqueio, desenvolvendo doenças mais sérias.
Durante a prática deve-se ter a atenção presente no movimento sincronizado com a respiração, o que faz com que  a mente se torne unidirecionada e não vagueie em pensamentos e preocupações, tornando-se ainda mais relaxada e descontraída. Além de podermos harmonizar as funções mentais, ainda obtém-se o equilíbrio  do sistema nervoso autônomo e das as funções hormonais e também, a ativação dos órgãos internos.
A primeira série de exercícios desse grupo, é responsável por soltar as articulações, o que se faz ideal para quem sofre de reumatismo, artrite, pressão alta, problemas cardíacos ou doenças que impeçam a execução de movimentos mais complexos ou de exercícios extenuantes. Por eliminar os bloqueis energéticos das articulações, produz um profundo alívio para quem sofre dos desconfortos mencionados acima, sendo também de grande valia para qualquer pessoa, como já comentamos anteriormente.
Esses movimentos devem ser praticados com total consciência no movimento, e na interação dos componentes do corpo, como ossos, articulações, ligamentos, músculos. Consciência plena do movimento em relação as outras partes do corpo, e também na contagem das repetições e em tudo o que a mente apresenta (pensamentos e sensações) durante a execução dos movimentos. Feito dessa forma, o método induz paz, equilíbrio e foco na mente.
A consciência fica presente também na respiração e na sua sincronização com o movimento. O que influencia não só o corpo físico, mas o corpo energético. melhorando com isso, as funções dos órgãos internos.
A consciência ainda se estabelece no movimento do prana (energia vital), que pode ser sentido como um formigamento e só é percebido quando já estamos mais sensibilizados com a prática.

Para quem se interessar:

    Aula aberta: Yoga para a Saúde das Articulações
   Onde: Sesc Santos
   Quando: Dia 26/01- sábado, as 10h

Bibliografia:
Asana, Pranayama, Mudra Bandha_ Swami Satyananda