Aula Aberta de Yoga: Sesc Santos

No dia 26 de janeiro, aconteceu a aula aberta de Yoga para a Saúde das Articulações no Sesc Santos. 

Confira fotos do evento:

Yoga para a saúde das articulações

Swami Satyananda desenvolveu uma importante ferramenta chamada Pawanmuktasana, sendo um grupo de ásanas que remove e previne qualquer bloqueio que impeça o fluxo livre da energia no corpo e na mente. 

É considerada, dentro dessa linha, uma das mais importantes práticas, produzindo profundos efeitos na mente e no corpo, ajudando  manter a saúde física e mental. 

Além disso, segundo Satyananda, é importante que se forme uma base sólida no yoga, e o Pawanmuktásana cumpre essa função. Aprende-se a desenvolver a consciência no corpo e nos efeitos sutis da prática, podendo ser praticado por alunos iniciantes ou avançados, jovens ou idosos, ou aqueles que sofrem de alguma doença que impeça a execução de exercícios mais vigorosos. Aprende-se a olhar para dentro, percebendo as sensações e sentimentos internos. Começando-se com esse nível simples, podemos caminhar para os ásanas (posturas) mais avançados com segurança.

Mesmo sendo uma prática leve e confortável, não deve ser negligenciada ou ignorada, pois ela é de grande valia e importância.

Alguns comportamentos e situações vividas no nosso dia a dia, acabam bloqueando a energia vital que circula pelo corpo, como: má postura, funções corpóreas desequilibradas, problemas emocionais e psicológicos,

e estilo de vida desarmônico. Como resultado  acabamos por sofrer de rigidez muscular, tensão física e mental, falta de circulação adequada, entre tantos outros. Como consequência, podemos cronificar esse bloqueio, desenvolvendo doenças mais sérias.

Durante a prática deve-se ter a atenção presente no movimento sincronizado com a respiração, o que faz com que  a mente se torne unidirecionada e não vagueie em pensamentos e preocupações, tornando-se ainda mais relaxada e descontraída. Além de podermos harmonizar as funções mentais, ainda obtém-se o equilíbrio  do sistema nervoso autônomo e das as funções hormonais e também, a ativação dos órgãos internos.

A primeira série de exercícios desse grupo, é responsável por soltar as articulações, o que se faz ideal para quem sofre de reumatismo, artrite, pressão alta, problemas cardíacos ou doenças que impeçam a execução de movimentos mais complexos ou de exercícios extenuantes. Por eliminar os bloqueis energéticos das articulações, produz um profundo alívio para quem sofre dos desconfortos mencionados acima, sendo também de grande valia para qualquer pessoa, como já comentamos anteriormente.

Esses movimentos devem ser praticados com total consciência no movimento, e na interação dos componentes do corpo, como ossos, articulações, ligamentos, músculos. Consciência plena do movimento em relação as outras partes do corpo, e também na contagem das repetições e em tudo o que a mente apresenta (pensamentos e sensações) durante a execução dos movimentos. Feito dessa forma, o método induz paz, equilíbrio e foco na mente.

A consciência fica presente também na respiração e na sua sincronização com o movimento. O que influencia não só o corpo físico, mas o corpo energético. melhorando com isso, as funções dos órgãos internos.

A consciência ainda se estabelece no movimento do prana (energia vital), que pode ser sentido como um formigamento e só é percebido quando já estamos mais sensibilizados com a prática.

Para quem se interessar:

    Aula aberta: Yoga para a Saúde das Articulações

   Onde: Sesc Santos

   Quando: Dia 26/01- sábado, as 10h

Bibliografia:

Asana, Pranayama, Mudra Bandha_ Swami Satyananda