Despertar ::Convite

         

"Apenas o potencial não faz a árvore. É preciso colocar a semente no solo, regá-la, cuidar dela. Todos os tipos de sementes de poder estão aí dentro esperando que você as desenvolva...". 

Paramahansa Yogananda.  

DESPERTAR é um convite a todos aqueles que buscam o auto conhecimento e a ampliação da consciência. É necessário silenciar os sentidos, o coração e a mente para que possa surgir,  dentro de cada um, a energia que guia, transforma e liberta. Todos nós temos a possibilidade de viver este movimento e é justamente neste ponto comum que Yoga, Meditação e Gestalt Terapia se encontram. 

A prática dos Ásanas (Posturas psico- físicas do Yoga), Yoga Nidra (relaxamento profundo), Antar Mouna (silêncio interno) e o som dos Mantras servem como ferramentas poderosas que nos levam a esse objetivo, criando um espaço pessoal interno e  dentro do grupo terapêutico, facilitando a noção de presença (aqui e agora), consciência (awarness) e auto-responsabilização sobre o processo individual - 3 pilares da terapia Gestalt.  Não é preciso experiência em yoga ou terapia. Basta estar presente, disponível e desperto.

"A cura passa pela experiência e não pela compreensão"

Cláudio Naranjo 

 

  

Facilitadoras:

Denise Carrilho- Terapeuta Gestalt, Consteladora Familiar

Luciana Ferreira- Terapeuta Gestalt, Psicóloga 

Marjorie Carvalho (Shantam)- Profa. de Yoga, Psicóloga

Data: 29/11

Horário: 09h- 19h

Valor:  230,00 (a vista)

          2x- 125,00

         (depósito bancário)

Inscrições: (11) 99993 6500 (Luciana)

                   shantamyoga@gmail.com

Local: Espaço Sol Lua

          R.: Caraibas, 1179- casa 9. Sumaré

         

          

 

                          Yoga Nidra

                           Aulão  Especial

O Yoga Nidra pode ser definido como o sono  yóguico. É uma técnica de relaxamento simples e profunda que visa promover a saúde física e mental, trazendo mais qualidade de vida e felicidade para o ser humano.  Induz o relaxamento em toda estrutura física, mental e psicológica, atua como uma preparação para a meditação, ajuda a remover desconfortos físicos, principalmente aqueles de fundo emocional. Ajuda no tratamento de insônia,  sendo um tranquilizante natural. Reenergiza e recarrega todo o organismo. Apesar de nos mantermos acordados durante toda a técnica, ao final dela, nos sentimos profundamente descansados, como se tivéssemos acabado de acordar de um sono reparador.  Nesse aulão de 1:30h iremos abordar os seguintes temas: O que é Yoga Nidra Quais os benefícios Asanas preparativos Experimentando o Yoga Nidra Meditando               Aprendendo a relaxar sozinho

Datas: 

15/08- 19:00

ou

16/08- 09:00

Valores (pago no dia da aula):

Alunos do Shantam Yoga: 30 reais

Não alunos: 40 reais

(Não é necessário ser praticante de yoga)

Local: Shantam Yoga

Rua Coronel Pedro Arbues, 82

Instrutora: Marjorie

Reserve a sua vaga:  shantamyoga@gmail.com

YOGA: Yoga e Ansiedade

YOGA: Yoga e Ansiedade

Yoga e Ansiedade

Quem já se sentiu ansioso? Aquela sensação de aperto no peito, euforia, agitação esperando por algo que ainda não aconteceu. A vontade de que o tempo passe rápido e que a incerteza perante alguma situação se resolva logo. Quem nunca se sentiu ansioso sem ao menos saber o motivo?

A ansiedade faz parte do repertório de sensações do ser humano, mas sentir-se ansioso todos os dias, o tempo todo e perante qualquer situação, pode ser considerado crônico. Algo realmente não vai bem.

Como o yoga pode ajudar?

Conheça-te a ti mesmo!

O yoga oferece diversas ferramentas que possibilitam a capacidade de conhecer o nosso mundo interno. Temos a possibilidade de entrar em contato com diversas sensações e sentimentos, e observa-los, antes de querermos expulsa-los de dentro de nós. Brigar com o que sentimos apenas enfatiza a sensação. Observe! Observe sem 
reprimir. Perceba como seu corpo está durante a sensação, quais os pensamentos que rondam a mente, como está a sua respiração.

Respire

Inspire profundamente, e solte o ar devagar. Perceba o ar entrando e saindo pelas narinas.
Quando crises de ansiedade tomarem conta de você, respire.

Esteja consciente do momento presente

A partir do momento que você coloca a sua atenção na respiração, você se volta para o momento presente. Estar ansioso é viver um momento futuro. Nada está acontecendo agora. A mente concentrada no momento presente, não anseia.

Relaxe

Procure relaxar. Torne o relaxamento um hábito diário. Deite-se de costas, sinta o corpo no chão, a musculatura se soltando, imagine que todo o seu corpo respira. A cada exalação o seu corpo se descontrai.
Alguns minutos de relaxamento por dia, podem mudar a sua vida. 
Não espere para relaxar apenas nos momentos em que a ansiedade já tomou conta de você.

Desenvolva a capacidade de entrega

Há situações que não temos o controle. Então, por que tentar resolver através dos pensamentos? Se você já fez a sua parte, deixe que o Universo faça a dele. 
A vida é um grande deixar fluir.

Pratique Yoga

Durante as práticas, técnicas de respiração e relaxamento são desenvolvidas, e pouco a pouco você aprende a lidar melhor com a ansiedade, desenvolvendo ferramentas internas para isso.

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