YOGA NIDRA


O que é Yoga Nidra:




Yoga quer dizer união e Nidra sono, portanto pode ser definido como o sono yoguico, ou sono consciente. A essência do Yoga Nidra é a consciência. É uma prática simples e profunda, onde o praticante é conduzido a um profundo estado de relaxamento. Foi adaptado por Swami Satyananda da prática tântrica de nyasa, para encontrar as necessidades do homem moderno. Tem um vasto campo de aplicação: relaxamento, meditação, como ferramenta no tratamento de problemas psicológicos (bloqueios, medos, fobias) e doenças psicossomáticas, na indução do sono e tratamento de insônia, sendo considerado um calmante natural. Ainda conduz ao encontro das potencialidades latentes da mente, e aprimora a intuição. Usado nos processos de aprendizagem e educação, melhorando a memória, absorção e retenção de informações. Ainda ajuda a harmonizar o fluxo do prana (energia vital) através de toda a estrutura humana, promovendo a saúde, melhorando a vitalidade, trazendo bem estar, alegria e contentamento.
Induz o estado de pratyahara (abstração dos sentidos), e é usado como uma ferramenta que conduz ao estado meditativo




Sankalpa:




A palavra sankalpa pode ser traduzida como resolução, algo que você pretende desenvolver. O sankalpa ganha forma através de afirmações positivas, sendo imprimido na mente subconsciente durante o Yoga Nidra. Durante a prática do Yoga Nidra a mente está receptiva e sensível a auto sugestão em forma de sankalpa. Por isso é possível plantar essa semente nas camadas mais profundas da mente. Em um primeiro momento, é apenas uma resolução, um objetivo consciente, mas depois se torna uma força subconsciente muito poderosa, trazendo mudanças na personalidade e na vida.
Como escolher o Sankalpa:
Escolha com bastante cuidado, devendo ser bastante preciso e claro, cuidado com frases vagas. A frase deve ser simples, curta e objetiva. Sempre sendo repetida com as
mesmas palavras na mesma ordem.
Evite escolher objetivos superficiais como : Eu tenho um carro novo".
O
sankalpa deve ser repetido no tempo presente e de forma afirmativa, sem conter a
palavra não, por exemplo: Eu sou saudável
Escolha apenas um de acordo com suas necessidades. Uma vez que você tenha

escolhido, só mude quando ele tiver encontrado expressão na sua vida e personalidade Os resultados não acontecem do dia pra noite
Repita seu sankalpa com sinceridade e entusiasmo.
Deve ser repetido no começo e fim do
yoga nidra, podendo ser repetido também antes
de dormir e logo ao acordar.


Fontes:
 Yoga Nidra- Swami Satyananda Saraswati (Yoga Publication Trsut; Munger, Bihar, India)
Yoga and Kriya- Swami Satyananda Saraswati (Yoga Publication Trust; Munger, Bihar, India)