Puerpério

Dedico este texto às amigas queridas que acabaram de ter um  nenê, e às minhas alunas que acompanhei durante a gestação.

O puerpério, oh o puerpério! Que fase difícil que toda mãe enfrenta, e que tabu falar sobre isso ainda nos dias de hoje.
As emoções são sentidas todas de uma só vez, emboladas e embaraçadas, num mergulho profundo da alma. Tentando encontrar aquela mulher que já se foi, e que agora, tenta a todo custo se resgatar das profundezas do próprio ser.
Mas, como voltar a se reconhecer, se não se sabe ao certo quais são as próprias vontades e necessidades? Como fazer para se encontrar no meio de um caos instalado, onde não há espaço para si mesma, apenas para o novo bebê que possui demandas infinitas? Como se reconhecer novamente num corpo que se transformou? Onde foram parar o sonhos, os desejos, e tudo aquilo que se adiou, talvez, para sempre?
A sensação é de estar em uma redoma, à parte do mundo das pessoas "normais". Nessa redoma que cabe só a mãe e o bebê, na maior parte do tempo. Às vezes o pai, e quem sabe uma outra pessoa que auxilie minimamente com o que dá.
O choro que às vezes rola como um rio abaixo, e nem ao certo se sabe o porquê. O amor que chega a doer, junto com a dor de não se ter mais só para si! Misturado a isso, a dor física que se funde com um aperto no peito de estar perdida dentro de si.
Quem se permite sentir, sente que fácil não é e nem será, nunca mais. Mas nunca, é tempo demais para essa dor, e das profundezas surge, finalmente uma nova mulher, muito mais forte, muito mais certeira, como uma heroína que vencendo todos os obstáculos do caminho, desabrocha como uma flor.
Toda a fragilidade do começo, explode num urro profundo, como uma mãe- leoa, quase incansável! É hora de largar as armas, de simplesmente relaxar. Quando a alquimia com a cria está completa, quando já se criou um espaço comum entre os dois seres fusionados, começa mais tarde, a separação, ainda que não total.
A mulher agora, já se sente nova e habitando esse outro lugar.
O puerpério, é o momento de se perder, para depois se encontrar novamente. É tempo de viver a morte daquela pessoa que existiu antes do bebê nascer, e permitir que uma nova pessoa renasça. Junto com o bebê, nasce a mãe, e muito mais do que isso, nasce uma nova mente.
Cada uma vai encontrar sua nova versão, e vai viver o seu próprio luto de uma forma diferente. Mas, a aventura vale a pena, pois nada no mundo é capaz de te fazer amar tanto, ainda que doa no mesmo nível. Nada no mundo vai testar seus limites e te fazer superar tantos obstáculos internos.
Por isso, nessa hora, sinta-se abraçada por todas as mães do mundo! E quando tiver impossível de  lidar, entregue, e pense que isso também passa.

Despertar- Segunda Edição





“Apenas o potencial não faz a árvore. É preciso colocar a semente no solo, regá-la, cuidar dela. Todos os tipos de sementes de poder estão aí dentro esperando que você desenvolva....”
                                                  Paramahansa Yogananda

DESPERTAR é um convite a todos aqueles que buscam o auto conhecimento e a ampliação da consciência. É preciso silenciar os sentidos, acalmar a mente e abrir o coração para que possa crescer, dentro de cada individuo, a energia que guia, transforma e liberta. Um movimento natural e espontâneo que toma forma através da vivência dos exercícios e técnicas propostas.  A prática dos Asanas (posturas psico- físicas do Yoga), Yoga Nidra (relaxamento profundo), técnicas de Meditação e o som dos Mantras criam dentro do grupo terapêutico maior consciência (awareness), percepção sobre o momento presente (aqui e agora) e a auto responsabilização sobre o processo individual - 3 pilares da Gestalt Terapia - trazendo maior autonomia e realização pessoal. Não é preciso experiência em Yoga ou Terapia, todos nós temos potencial para viver este movimento, basta estar presente, disponível e aberto para a transformação. "Quem olha para fora, sonha. Quem olha para dentro, desperta." Carl G. Jung. 


Facilitadoras:
Denise Carrilho- Terapeuta Gestalt, Consteladora Familiar
Luciana Ferreira- Terapeuta Gestalt, Psicóloga 
Marjorie Carvalho (Shantam)- Profa. de Yoga, Psicóloga

Data: 28/03
Horário: 08h as 2oh
Valor: 250,00 (a vista)
                 ou
             2x- 130,00 (depósito bancário)
Inscrições: Luciana- (11) 99993- 6500
                      Marjorie- shantamyoga@gmail.com
Local: Espaço Luzeiro
              Av: Armando Ferrentini, 520- Paraíso- São Paulo







Sankalpa



A palavra sankalpa pode ser traduzida como resolução, algo que você pretende desenvolver. O sankalpa ganha forma através de afirmações positivas, sendo imprimido na mente subconsciente durante o Yoga Nidra. Durante a prática do Yoga Nidra a mente está receptiva e sensível a auto sugestão em forma de sankalpa. Por isso é possível plantar essa semente nas camadas mais profundas da mente. Em um primeiro momento, é apenas uma resolução, um objetivo consciente, mas depois se torna uma força subconsciente muito poderosa, trazendo mudanças na personalidade e na vida.


Como escolher o Sankalpa:
Escolha com bastante cuidado, devendo ser bastante preciso e claro, cuidado com frases vagas. A frase deve ser simples, curta e objetiva. Sempre sendo repetida com as mesmas palavras na mesma ordem.
O sankalpa deve ser repetido no tempo presente e de forma afirmativa, sem conter a palavra não, por exemplo: Eu sou saudável
Escolha apenas um de acordo com suas necessidades. Uma vez que você tenha escolhido, só mude quando ele tiver encontrado expressão na sua vida e personalidade
Os resultados não acontecem do dia pra noite
Repita seu sankalpa com sinceridade e entusiasmo.
Deve ser repetido no começo e fim do
yoga nidra, podendo ser repetido também antes
de dormir e logo ao acordar.

Fontes: Yoga Nidra- Swami Satyananda Saraswati (Yoga Publication Trsut; Munger, Bihar, India)
Yoga and Kriya- Swami Satyananda Saraswati (Yoga Publication Trust; Munger, Bihar, India) 

Despertar ::Convite


         


"Apenas o potencial não faz a árvore. É preciso colocar a semente no solo, regá-la, cuidar dela. Todos os tipos de sementes de poder estão aí dentro esperando que você as desenvolva...". 
Paramahansa Yogananda.  

DESPERTAR é um convite a todos aqueles que buscam o auto conhecimento e a ampliação da consciência. É necessário silenciar os sentidos, o coração e a mente para que possa surgir,  dentro de cada um, a energia que guia, transforma e liberta. Todos nós temos a possibilidade de viver este movimento e é justamente neste ponto comum que Yoga, Meditação e Gestalt Terapia se encontram. 
A prática dos Ásanas (Posturas psico- físicas do Yoga), Yoga Nidra (relaxamento profundo), Antar Mouna (silêncio interno) e o som dos Mantras servem como ferramentas poderosas que nos levam a esse objetivo, criando um espaço pessoal interno e  dentro do grupo terapêutico, facilitando a noção de presença (aqui e agora), consciência (awarness) e auto-responsabilização sobre o processo individual - 3 pilares da terapia Gestalt.  Não é preciso experiência em yoga ou terapia. Basta estar presente, disponível e desperto.

"A cura passa pela experiência e não pela compreensão"
Cláudio Naranjo 
 
  


Facilitadoras:
Denise Carrilho- Terapeuta Gestalt, Consteladora Familiar
Luciana Ferreira- Terapeuta Gestalt, Psicóloga 
Marjorie Carvalho (Shantam)- Profa. de Yoga, Psicóloga

Data: 29/11
Horário: 09h- 19h
Valor:  230,00 (a vista)
          2x- 125,00
         (depósito bancário)
Inscrições: (11) 99993 6500 (Luciana)
                   shantamyoga@gmail.com
Local: Espaço Sol Lua
          R.: Caraibas, 1179- casa 9. Sumaré
         




          
 

                          Yoga Nidra

                           Aulão  Especial


O Yoga Nidra pode ser definido como o sono  yóguico. É uma técnica de relaxamento simples e profunda que visa promover a saúde física e mental, trazendo mais qualidade de vida e felicidade para o ser humano. 
Induz o relaxamento em toda estrutura física, mental e psicológica, atua como uma preparação para a meditação, ajuda a remover desconfortos físicos, principalmente aqueles de fundo emocional. Ajuda no tratamento de insônia,  sendo um tranquilizante natural. Reenergiza e recarrega todo o organismo.
Apesar de nos mantermos acordados durante toda a técnica, ao final dela, nos sentimos profundamente descansados, como se tivéssemos acabado de acordar de um sono reparador. 

Nesse aulão de 1:30h iremos abordar os seguintes temas:

O que é Yoga Nidra
Quais os benefícios
Asanas preparativos
Experimentando o Yoga Nidra
Meditando
              Aprendendo a relaxar sozinho


Datas: 
15/08- 19:00
ou
16/08- 09:00
Valores (pago no dia da aula):
Alunos do Shantam Yoga: 30 reais
Não alunos: 40 reais
(Não é necessário ser praticante de yoga)
Local: Shantam Yoga
Rua Coronel Pedro Arbues, 82
Instrutora: Marjorie
Reserve a sua vaga:  shantamyoga@gmail.com

YOGA: Yoga e Ansiedade

YOGA: Yoga e Ansiedade

Yoga e Ansiedade

Quem já se sentiu ansioso? Aquela sensação de aperto no peito, euforia, agitação esperando por algo que ainda não aconteceu. A vontade de que o tempo passe rápido e que a incerteza perante alguma situação se resolva logo. Quem nunca se sentiu ansioso sem ao menos saber o motivo?

A ansiedade faz parte do repertório de sensações do ser humano, mas sentir-se ansioso todos os dias, o tempo todo e perante qualquer situação, pode ser considerado crônico. Algo realmente não vai bem.

Como o yoga pode ajudar?

Conheça-te a ti mesmo!

O yoga oferece diversas ferramentas que possibilitam a capacidade de conhecer o nosso mundo interno. Temos a possibilidade de entrar em contato com diversas sensações e sentimentos, e observa-los, antes de querermos expulsa-los de dentro de nós. Brigar com o que sentimos apenas enfatiza a sensação. Observe! Observe sem 
reprimir. Perceba como seu corpo está durante a sensação, quais os pensamentos que rondam a mente, como está a sua respiração.

Respire

Inspire profundamente, e solte o ar devagar. Perceba o ar entrando e saindo pelas narinas.
Quando crises de ansiedade tomarem conta de você, respire.

Esteja consciente do momento presente

A partir do momento que você coloca a sua atenção na respiração, você se volta para o momento presente. Estar ansioso é viver um momento futuro. Nada está acontecendo agora. A mente concentrada no momento presente, não anseia.

Relaxe

Procure relaxar. Torne o relaxamento um hábito diário. Deite-se de costas, sinta o corpo no chão, a musculatura se soltando, imagine que todo o seu corpo respira. A cada exalação o seu corpo se descontrai.
Alguns minutos de relaxamento por dia, podem mudar a sua vida. 
Não espere para relaxar apenas nos momentos em que a ansiedade já tomou conta de você.

Desenvolva a capacidade de entrega

Há situações que não temos o controle. Então, por que tentar resolver através dos pensamentos? Se você já fez a sua parte, deixe que o Universo faça a dele. 
A vida é um grande deixar fluir.

Pratique Yoga

Durante as práticas, técnicas de respiração e relaxamento são desenvolvidas, e pouco a pouco você aprende a lidar melhor com a ansiedade, desenvolvendo ferramentas internas para isso.

Para saber mais sobre as aulas de yoga, acesse:
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