Yoga Nidra e Meditacão Ajapa Japa

​PRÁTICA ABERTA DE YOGA NIDRA E AJAPA JAPA

Essa vivência é um convite para que você recarregue a energia, relaxe profundamente  e sinta-se mais próximo de sua verdadeira essência.
Essas duas técnicas foram desenvolvidas por Swami Satyananda, e conduzem a inúmeros benefícios, harmonizando todo o organismo em seus diversos aspectos. 



YOGA NIDRA:

O Yoga Nidra pode ser definido como o sono  yóguico. É uma técnica de relaxamento simples e profunda que visa promover a saúde física e psíquica, trazendo mais qualidade de vida e felicidade para o ser humano.​
Induz o estado de relaxamento,  atuando como uma preparação para a meditação. Remove tensões no corpo, principalmente aquelas de fundo emocional. Ajuda também no tratamento de insônia, ansiedade e estresse,  sendo um tranquilizante natural. Faz nos sentirmos recarregados e reenergizados, dentre muitos outros benefícios.
Apesar de nos mantermos acordados e conscientes durante toda a técnica, ao final dela, nos sentimos profundamente descansados, como se tivéssemos acabado de acordar de um sono reparador.



AJAPA JAPA:

Ajapa Japa é uma técnica que conduz a um estado meditativo.​
Japa pode ser definido com uma repetição contínua de um mantra. O sufixo "a"  propõe que o o processo de repetição (japa) ocorre espontaneamente. Japa é transformado em ajapa quando o mantra é repetido por si só sem esforço. O mantra acaba sendo enraizado tão profundamente através de japa, que todo o ser pulsa com o mantra. Japa requer um esforço consciente, enquanto ajapa não requer nenhum esforço. Japa é uma prática preliminar e ajapa é uma perfeição de japa.​

Segundo Swami Satyananda:

"Os yoguis ancestrais desenvolveram uma técnica simples e maravilhosa usando o constante batimento da vida, como uma forma de acalmar a mente e elevar os níveis de consciência e entendimento. Eles perceberam que a respiração tem um ritmo constante e que continuamente repete um mantra. Esse mantra geralmente é conhecido como Soham ou Saham. A prática é chamada ajapa"



  Sábado, dia 13/05
  Horário:  09:30 as 10:45​
  Valor:   44,00
  Inscrições: shantamyoga@gmail.com
  (Até 11/05, mediante depósito bancário)
  Não é necessário ser praticante. 

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Facilitadora:
 Marjorie Shantam, professora de yoga e psicóloga.
Formada no Aruna Yoga em São Paulo e na Bihar School of Yoga em Rikhya.
Aprendeu Yoga Nidra com Micheline Flack, discípula direta de Swami Satyananda e Ajapa Japa no curso de formação em Satyananda Yoga em Rikhya, India.

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O Caminho da Sombra

O caminho da sombra, ah que caminho árduo!
Fácil é viver sem consciência, viver no raso, na superficialidade. Difícil é parar pra se analisar, pra pensar porque você faz isso de novo e não aprende.
Fácil é andar seguindo a luz, difícil é andar no escuro!
Fácil é sonhar com anjos cintilantes, difícil são os monstros.
Sigo o caminho da sombra, um caminho obscuro e muitas vezes desconhecido. Sigo o labirinto do meu próprio ser a passos largos. Muitas vezes encontro buracos, pedras e bichos, outras vezes ouço ruídos, gritos e choros!
Mas o dia completa a noite, e se tiver que atravessar essa vastidão escura para encontrar a luz, vou na fé.
Seguir o caminho da sombra me dá forças para encontrar a luz. Seguir por esse caminho me faz atropelar e transformar os medos, as crenças e os padrões. Me faz entender e compreender meus limites, meus anseios.
Me dá forças para aceitar e amar, e compreender que o caminho da sombra é difícil, mas é um caminho que te leva ao cume!
Simplesmente viver refém de seus instintos é fácil e não te diferencia de nenhum outro animal. Mas, sair da ignorância, das prisão e das próprias armadilhas te faz um ser maior.
Liberdade é saborear o próprio doce amargo de si mesmo, é ter coragem de deixar cair todas as máscaras que lhe foram postas.
É saber que a dor transforma, o sofrimento engrandece. É compreender que o pote de ouro está lá no fim do arco íris e ninguém vai lhe dar de mão beijada, só você pode ir lá e alcançar.
Andar na sombra é deixar brotar a mais pura essência do seu ser, e não isso aí que você acreditou ser até agora!
Liberte-se então dessa armadura, e transforme o feio em bonito, o monstro em anjo e a sombra em LUZ!

YOGANIDRA NA VIRADA SUSTENTÁVEL

Duas aulas gratuitas e abertas ao público.

02 de Junho - próximo sábado, vem!! 

 

 

às 10hs - Oficina de Pranayama (respiração) - com Ilan Segre

 

às 12hs - Oficina de Yoganidra e Sankalpa (relaxamento profundo) - com Marjorie Fares

 

Espiral Yoga

fones: 3863 2153 / 9774 6019www.espiralyoga.com.br

YOGANIDRA- Aula Aberta

PRÁTICA ABERTA DE YOGANIDRA

4a. feira, dia 16 de Maio - às 20:30hs - com Marjorie F. de Carvalho

O Yoganidra é uma técnica de relaxamento simples e profunda, adaptada por Swami Satyananda da técnica tradicional de nyasa.

É um método sistemático, onde se induz o relaxamento físico, mental e emocional.  Através da prática harmonizamos e equilibramos os processos físicos e mentais, conseguindo-se ainda, desenvolver a memória, criatividade e a melhora do sono. Eficaz na liberação das tensões do dia a dia e diminuição da ansiedade.

Nos dias de hoje, estamos constantemente sendo bombardeados por estímulos externos porém ao “desligarmos” a mente de tais estímulos, conseguimos alcançar um estado de relaxamento profundo, nos sentindo mais reenergizados e revitalizados.

Segundo Swami Satyananda:  “Nidra significa sono, de qualquer ordem de concepção. Mas o yoganidra significa o sono que temos após terem-se os fardos liberados. É um sono de felicidade, um sono de qualidade superior”: quando a percepção é diferente dos vrittis (oscilações da consciência), quando o estado de vigília, de sonho e de sono profundo deslizam como nuvens, mas que contudo, permanece a percepção do atma, aparece a experiência do relaxamento total.”

Tempo de duração: 40 minutos (aquecimento e preparação, Yoganidra, interiorização)

Valor: R$ 25,00

Inscrições antecipadas através do e-mail: contato@espiralyoga.com.br ou pelo telefone: 3863 2153

Viagem a Rikhia e ao mundo interno -2012

Esse ano tive o prazer de ir mais uma vez para a India, desfrutar da vida de ashram!
Cansada de fazer turismo na India, e quase convencida pela minha intuição que eu deveria ir, mesmo sem saber direito porque, embarquei na idéia de que meus queridos amigos e professores (Anderson, Fernando e Mari), iriam fazer um curso e resolvi ir também. No começo me pareceu absurdo ir de novo, mas não me convenci do meu próprio não. Apesar de existir o curso como algo de concreto a fazer, resolvi que dessa vez seria pontual: ir ao ashram, estudar e voltar, sem maiores estripulias!! Ainda no avião, a sensação era de que eu havia sido chamada sem saber por quem e sem nenhum motivo aparente! Ao mesmo tempo estava feliz em poder voltar, uma sensação maluca de ir para um lugar tão longe, sentindo que estava apenas sendo levada. Minha mente se conformou que o curso era o motivo principal, afinal de contas, racionalmente eu iria lá para isso.
Fui decidida a ir fazer o TTC Course (Teacher Training Course) em Rikhia, na Bihar School of Yoga, uma formação em Satyananda Yoga. Simpatizante da técnica, achei que pudesse ser interessante, e foi!
Devo admitir que mesmo rodiada de pessoas, a experiência no ashram é um tanto quanto pessoal! E em muitos momentos tive a nítida vontade de entrar em um casulo...talvez tenha entrado mesmo, e nem tenha percebido! Em outras horas, a vontade era sair andando. Pra onde? Sei lá! Talvez sair andando de tudo que me prende, e que acaba com a gente de pouquinho, sabe? Talvez dos próprios padrões criados pela mente! Como a mente cria...
Sinto uma extrema dificuldade em relatar fatos do mundo externo,  onde e como dormimos ou comemos, detalhes do curso e coisas do tipo, talvez porque tenha sido tudo perfeito quanto a esta parte. Quando paro para pensar no que vivi, tenho muito mais impressões internas do que externas.
Em um primeiro momento as sensações foram bem engraçadas.  A experiência de voltar para um lugar não habitual depois de um tempo, é bem diferente. Fazendo um comparativo, me senti muito melhor! O próprio lugar pode ter mudado em alguns aspectos, mas com certeza não foi só o lugar! Depois de alguns dias, mergulhando no mais profundo do meu ser, as sensações foram mudando! E agora depois de um tempo, retomando os acontecimentos, pude perceber que vivi algumas fases lá dentro, e foi exatamente como um começo, meio e fim.
Não sei se sou profunda demais, ou se quando me proponho a fazer algo, mastigo a experência e vivo com meus poros, ou se tudo isso acaba sendo uma forma exagerada de viver a vida! Mas devo admitir, que senti como se meu mundo interno estivesse sendo revirado! Oscilando em uma montanha russa de altos e baixos, felizmente muito mais altos do que baixos! Se eu fosse relatar todos os meus insights, ficaria aqui escrevendo um livro, e com certeza seria muita exposição!
Senti a cada minuto o poder da observação, e como muitas vezes as palavras são tão pobres diante da riqueza das experiências. Nao há nada concreto na vida de ashram que te leve a isso, mas incrivelmente você para pra observar seus padrões habituais e o modo como se comporta em cada situação. Isso vem seguido de lembranças e sensações, e como num passe de mágica você toma consciência de um lado obscuro, e sabe exatamente o que deve ser mudado! Talvez umas cem sessões de terapia não pudessem fazer tanto por mim, quanto vinte e cinco dias em um ashram!
É impressionante como a forma de vida que adotamos hoje em dia nos afasta desse contato interno profundo! Existe um mundo em cada um de nós e muitas vezes o ignoramos completamente. Não que em algum momento eu tivesse me perdido, mas na loucura do dia a dia, a gente se esquece  muitas vezes de quem somos nós, "esquecemos de abrir a porta do porão". Esquecemos do lado sagrado da vida!
Diante de tudo isso, me sinto absolutamente privilegiada, agradecida e contente por poder ter tido uma experiência tão enriquecedora!
O curso foi excelente, não só pelo conteúdo em si, mas também por ter a oportunidade de aprender na fonte, com a energia de todo o ashram.
Talvez me faltem palavras para descrever esse período curto e profundo. Só tenho a agradecer pela luz e consciência!
Namo Narayan!