Despertar- Segunda Edição

“Apenas o potencial não faz a árvore. É preciso colocar a semente no solo, regá-la, cuidar dela. Todos os tipos de sementes de poder estão aí dentro esperando que você desenvolva....”

                                                  Paramahansa Yogananda

DESPERTAR é um convite a todos aqueles que buscam o auto conhecimento e a ampliação da consciência. É preciso silenciar os sentidos, acalmar a mente e abrir o coração para que possa crescer, dentro de cada individuo, a energia que guia, transforma e liberta. Um movimento natural e espontâneo que toma forma através da vivência dos exercícios e técnicas propostas.  A prática dos Asanas (posturas psico- físicas do Yoga), Yoga Nidra (relaxamento profundo), técnicas de Meditação e o som dos Mantras criam dentro do grupo terapêutico maior consciência (awareness), percepção sobre o momento presente (aqui e agora) e a auto responsabilização sobre o processo individual - 3 pilares da Gestalt Terapia - trazendo maior autonomia e realização pessoal. Não é preciso experiência em Yoga ou Terapia, todos nós temos potencial para viver este movimento, basta estar presente, disponível e aberto para a transformação. "Quem olha para fora, sonha. Quem olha para dentro, desperta." Carl G. Jung. 

Facilitadoras:

Denise Carrilho- Terapeuta Gestalt, Consteladora Familiar

Luciana Ferreira- Terapeuta Gestalt, Psicóloga 

Marjorie Carvalho (Shantam)- Profa. de Yoga, Psicóloga

Data: 28/03

Horário: 08h as 2oh

Valor: 250,00 (a vista)

                 ou

             2x- 130,00 (depósito bancário)

Inscrições: Luciana- (11) 99993- 6500

                      Marjorie- shantamyoga@gmail.com

Local: Espaço Luzeiro

              Av: Armando Ferrentini, 520- Paraíso- São Paulo

Sankalpa

A palavra sankalpa pode ser traduzida como resolução, algo que você pretende desenvolver. O sankalpa ganha forma através de afirmações positivas, sendo imprimido na mente subconsciente durante o Yoga Nidra. Durante a prática do Yoga Nidra a mente está receptiva e sensível a auto sugestão em forma de sankalpa. Por isso é possível plantar essa semente nas camadas mais profundas da mente. Em um primeiro momento, é apenas uma resolução, um objetivo consciente, mas depois se torna uma força subconsciente muito poderosa, trazendo mudanças na personalidade e na vida.


Como escolher o Sankalpa:
Escolha com bastante cuidado, devendo ser bastante preciso e claro, cuidado com frases vagas. A frase deve ser simples, curta e objetiva. Sempre sendo repetida com as mesmas palavras na mesma ordem.
O sankalpa deve ser repetido no tempo presente e de forma afirmativa, sem conter a palavra não, por exemplo: Eu sou saudável
Escolha apenas um de acordo com suas necessidades. Uma vez que você tenha escolhido, só mude quando ele tiver encontrado expressão na sua vida e personalidade
Os resultados não acontecem do dia pra noite
Repita seu sankalpa com sinceridade e entusiasmo.
Deve ser repetido no começo e fim do yoga nidra, podendo ser repetido também antes
de dormir e logo ao acordar.

Fontes: Yoga Nidra- Swami Satyananda Saraswati (Yoga Publication Trsut; Munger, Bihar, India)
Yoga and Kriya- Swami Satyananda Saraswati (Yoga Publication Trust; Munger, Bihar, India) 

Despertar ::Convite

         

"Apenas o potencial não faz a árvore. É preciso colocar a semente no solo, regá-la, cuidar dela. Todos os tipos de sementes de poder estão aí dentro esperando que você as desenvolva...". 

Paramahansa Yogananda.  

DESPERTAR é um convite a todos aqueles que buscam o auto conhecimento e a ampliação da consciência. É necessário silenciar os sentidos, o coração e a mente para que possa surgir,  dentro de cada um, a energia que guia, transforma e liberta. Todos nós temos a possibilidade de viver este movimento e é justamente neste ponto comum que Yoga, Meditação e Gestalt Terapia se encontram. 

A prática dos Ásanas (Posturas psico- físicas do Yoga), Yoga Nidra (relaxamento profundo), Antar Mouna (silêncio interno) e o som dos Mantras servem como ferramentas poderosas que nos levam a esse objetivo, criando um espaço pessoal interno e  dentro do grupo terapêutico, facilitando a noção de presença (aqui e agora), consciência (awarness) e auto-responsabilização sobre o processo individual - 3 pilares da terapia Gestalt.  Não é preciso experiência em yoga ou terapia. Basta estar presente, disponível e desperto.

"A cura passa pela experiência e não pela compreensão"

Cláudio Naranjo 

 

  

Facilitadoras:

Denise Carrilho- Terapeuta Gestalt, Consteladora Familiar

Luciana Ferreira- Terapeuta Gestalt, Psicóloga 

Marjorie Carvalho (Shantam)- Profa. de Yoga, Psicóloga

Data: 29/11

Horário: 09h- 19h

Valor:  230,00 (a vista)

          2x- 125,00

         (depósito bancário)

Inscrições: (11) 99993 6500 (Luciana)

                   shantamyoga@gmail.com

Local: Espaço Sol Lua

          R.: Caraibas, 1179- casa 9. Sumaré

         

          

 

                          Yoga Nidra

                           Aulão  Especial

O Yoga Nidra pode ser definido como o sono  yóguico. É uma técnica de relaxamento simples e profunda que visa promover a saúde física e mental, trazendo mais qualidade de vida e felicidade para o ser humano.  Induz o relaxamento em toda estrutura física, mental e psicológica, atua como uma preparação para a meditação, ajuda a remover desconfortos físicos, principalmente aqueles de fundo emocional. Ajuda no tratamento de insônia,  sendo um tranquilizante natural. Reenergiza e recarrega todo o organismo. Apesar de nos mantermos acordados durante toda a técnica, ao final dela, nos sentimos profundamente descansados, como se tivéssemos acabado de acordar de um sono reparador.  Nesse aulão de 1:30h iremos abordar os seguintes temas: O que é Yoga Nidra Quais os benefícios Asanas preparativos Experimentando o Yoga Nidra Meditando               Aprendendo a relaxar sozinho

Datas: 

15/08- 19:00

ou

16/08- 09:00

Valores (pago no dia da aula):

Alunos do Shantam Yoga: 30 reais

Não alunos: 40 reais

(Não é necessário ser praticante de yoga)

Local: Shantam Yoga

Rua Coronel Pedro Arbues, 82

Instrutora: Marjorie

Reserve a sua vaga:  shantamyoga@gmail.com

YOGA: Yoga e Ansiedade

YOGA: Yoga e Ansiedade

Yoga e Ansiedade

Quem já se sentiu ansioso? Aquela sensação de aperto no peito, euforia, agitação esperando por algo que ainda não aconteceu. A vontade de que o tempo passe rápido e que a incerteza perante alguma situação se resolva logo. Quem nunca se sentiu ansioso sem ao menos saber o motivo?

A ansiedade faz parte do repertório de sensações do ser humano, mas sentir-se ansioso todos os dias, o tempo todo e perante qualquer situação, pode ser considerado crônico. Algo realmente não vai bem.

Como o yoga pode ajudar?

Conheça-te a ti mesmo!

O yoga oferece diversas ferramentas que possibilitam a capacidade de conhecer o nosso mundo interno. Temos a possibilidade de entrar em contato com diversas sensações e sentimentos, e observa-los, antes de querermos expulsa-los de dentro de nós. Brigar com o que sentimos apenas enfatiza a sensação. Observe! Observe sem 
reprimir. Perceba como seu corpo está durante a sensação, quais os pensamentos que rondam a mente, como está a sua respiração.

Respire

Inspire profundamente, e solte o ar devagar. Perceba o ar entrando e saindo pelas narinas.
Quando crises de ansiedade tomarem conta de você, respire.

Esteja consciente do momento presente

A partir do momento que você coloca a sua atenção na respiração, você se volta para o momento presente. Estar ansioso é viver um momento futuro. Nada está acontecendo agora. A mente concentrada no momento presente, não anseia.

Relaxe

Procure relaxar. Torne o relaxamento um hábito diário. Deite-se de costas, sinta o corpo no chão, a musculatura se soltando, imagine que todo o seu corpo respira. A cada exalação o seu corpo se descontrai.
Alguns minutos de relaxamento por dia, podem mudar a sua vida. 
Não espere para relaxar apenas nos momentos em que a ansiedade já tomou conta de você.

Desenvolva a capacidade de entrega

Há situações que não temos o controle. Então, por que tentar resolver através dos pensamentos? Se você já fez a sua parte, deixe que o Universo faça a dele. 
A vida é um grande deixar fluir.

Pratique Yoga

Durante as práticas, técnicas de respiração e relaxamento são desenvolvidas, e pouco a pouco você aprende a lidar melhor com a ansiedade, desenvolvendo ferramentas internas para isso.

Para saber mais sobre as aulas de yoga, acesse:
www.shantamyoga.com

Aulas no Shantam Yoga

Conheça o Espaço Shantam Yoga, em Santos

Marque uma aula experimental!

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Site

Confiram nosso site:

  Todas as informações sobre o Shantam Yoga, um novo espaço em Santos.
 Confira fotos, aulas, horários, localização e valores!

 Marque uma aula experimental gratuita.

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    Namastê!

Aulas de Yoga em Santos

As aulas de Yoga em Santos, acontecem no Shantam Yoga- Ponta da Praia.
Marque uma aula experimental.
Confira horários e valores de site.
Marque uma aula, escrevendo para shantamyoga@gmail.com
Confira os horários no site:  www.shantamyoga.com

Yoga e Consciência Corporal

Quando pensamos em consciência corporal, temos que levar em conta que corpo, mente e emoções andam sempre juntos.

 Quando experimentamos algum tipo de emoção, podemos identificá-la rapidamente no corpo, quando estou sob  estado de estresse, posso sentir rapidamente como minha mente e meu corpo ficam igualmente perturbados. Pense nos momentos em que você sentiu alguma dor, e lembre-se do seu estado mental e emocional naquela situação.
Todos já devem ter ouvido expressões como: frio na barriga, tremer de raiva, suar de nervoso e tantas outras. O corpo avisa o que está acontecendo na nossa mente. Da mesma forma a mente sente quando algo não vai bem com o corpo. 

 Proponho aqui uma experiência. Pare o que está fazendo por alguns minutos, e perceba o que você sente no seu corpo agora, como está a sua postura, a sua respiração, as sensações nas diversas partes, desde os dedos dos pés, até o topo da cabeça. Imagine uma cena alegre, pode ser uma lembrança ou uma visualização, e agora perceba as sensações do seu corpo, a sua respiração. Logo após, imagine uma cena triste, e pereba novamente o corpo, as sensações e a respiração.

Perceba como o corpo se modifica, mesmo que levemente nas diferentes situações. 

Ter consciência do próprio corpo é uma ferramenta para que você possa perceber os estados mais sutis.

Na prática de  Hatha Yoga, ao contrário do que muitos acreditam, não trabalhamos só o corpo. Mesmo nas posturas (ásanas) trabalhamos também nossa esfera psicológica e energética, desfazemos bloqueios energéticos que acabam nos trazando uma gama imensa de problemas e desconfortos.
Para onde dirijo a minha consciência, é para onde se move o prana (energia vital)

Ser consciente é um dos objetivos do Yoga. Começamos a desenvolver a consciência pelo corpo, que é o que temos de mais concreto, para depois desenvolvermos consciência de aspectos mais abstratos e sutis.

Quando trazemos a atenção para o nosso corpo, automaticamente a mente se volta para o presente. O corpo só pode estar aqui e agora. E então, deixamos, mesmo que por alguns instantes, de flutuar entre passado e futuro.

Por isso é importante trazer sempre essa consciência para as nossas vidas: o que meu corpo está falando?
 Modificando aspectos físicos, consigo modificar meu estado mental e emocional.
Modificando meu estado mental e emocional, modifico os aspectos físicos. E com essa consciência perceber esses aspectos sempre interligados.
Devemos lembrar que trabalhar o corpo não é a finalidade do yoga. Claro que com a prática consegue-se um corpo mais saudável, livre de tensões, harmonizando-se todas as funções vitais. Mas, não devemos enxergar como um fim, o que usualmente tem acontecido em nossa cultura.
O Yoga vai muito além disso.